最近睡眠不好，睡前吃汤臣倍健褪黑素可以吗？
2019-04-11 1人回答
性别：女年龄：27岁
健康咨询描述：因为工作的问题加上个人原因，时间并不自由，像适量运动睡前按摩都不适合我，但还是想改善睡眠。
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满意答案
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- 张保华 主任医师
- 首都医科大学附属北京安定医院
指导意见：
因为工作的问题加上个人原因，时间并不自由，像适量运动睡前按摩都不适合我，但还是想改善睡眠。
褪黑素改善睡眠：
能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。
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2022-11-04 07:47
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