晚上休息不好，睡不着

病情分析：
你好，被睡眠困扰真的让人很难受。不知道这种情况发生多久了？有没有在发生之前，有什么让人纠结的事情发生吗？生活工作有重大转折点吗？有遇到的困难未得到解决吗？也可能脑袋里堆积了很多日常的乱七八槽的事情？建议你给自己找一种喜欢的有氧运动，比如跳绳，篮球等，既可减压又可提高机体抵抗力，有助睡眠，下半夜睡不好的时候，可以深呼吸，有念头闪过，不要抵抗，试着让它们从脑中闪过，人的思想与念头特别神奇，越是不想去想什么，偏偏它们翻江倒海的来，当你自然地让它们自由来去的时候，却又那么自然地流走了。另外，如果自己找不到压力源，可以寻找付费的心理咨询，找到压力源以后，自然就睡的好了。

病情分析：
可能导致你所说的这种睡眠问题的原因很多，如精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。

指导意见：
建议你平时尽量保持良好的情绪状态，不要给自己太大的精神压力，避免情绪波动过大。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。在饮食上，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。

病情分析：
只要能够让自己的身心放松下来，那么睡眠质量就会有所改善。可以多去深呼吸来让自己放松，保持心情愉快。

指导意见：
人的情绪是受想法影响的，所以你的想法也很关键，要让自己的想法积极向上，这样你才会有积极的情绪，人只有心情好了，那么各方面的状态才会积极。

病情分析：
你在晚上的睡眠不好，前半夜可以，后半夜就睡不着了，脑袋米糊，还胡思乱想的，可能与脑供血不足有关。

指导意见：
后半夜主要是肝脏进行自我修复，推陈出新的时候，你这时候睡不着，可能就是肝脏不太好，有贫血症状。建议你尽快补血，平时可以多吃些红枣枸杞鸡蛋牛羊肉，补血益气。晚餐喝点小米粥，也是促进睡眠的。