郁抑症怎么办我好像有了抑郁症

病情分析：
人在一生当中，都有一个时间段，出现抑郁情绪的。所以说您也不用担心，如果还没有影响到学习和工作，就不要用药。自己先可以自我调整。比如说锻炼身体。其次，也可以做心理咨询。因为抑郁是心理疾病，药物只能控制症状，但是他不会除根。之所以预示我们有很多的想法，来打扰我吗？所以说在咨询过程当中会揪着你的认知偏差。改善了镇子，就改善了心情。

病情分析：
你好，是轻度抑郁的表现，到医院挂精神科，平时不要给自己过大的压力，生活中或者学习中要学会自己适当的减压，以及饮食方面不要吃辛辣生冷的食物，尽量清淡，保持积极向上的状态，当情绪低落时，克制自己不要去想，只想积极的事情。建议你还是尽早的去正规的医院精神科去做脑神经递质检测以及心理疏导治疗，以防病情加重。