2019-04-19 3人回答
性别:女年龄:22岁
健康咨询描述:我晚饭水果代替,早中正常吃,一个星期只瘦了3斤,中午吃了几顿炒米粉,晚饭水果,还胖了几斤?
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病情分析:
晚餐不吃主食容易导致低血压、低血糖等不良症状,长期如此还容易导致营养不良、电解质紊乱、内分泌失调等。减肥是个长期坚持的过程,在这个过程中很容易反复,但只要持之以恒,一定会达到预期的目标。要在平时养成良好的生活习惯,合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼。
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病情分析:
您好,根据您的情况,一星期瘦三斤就不少,中午不能吃炒米饭的,因为米饭本来含糖分高,炒又有油,最好吃青菜,米饭吃半碗,注意一定要多运动,每天坚持才行,不要太着急,减肥是一个长期的任务。
病情分析:
你好:控制体重减肥控制饮食是正确的,但是控制饮食一定要合理,控制好每天饮食总量,食物多样化营养搭配均衡,别偏食,一日三餐规律,少油少盐等,同时还要规律运动锻炼逐渐增加运动量,使每天摄入总量小于消耗量,长期坚持下去,慢慢就会控制好体重减肥的。一般每月减轻3~5斤比较好,不容易反弹的,把体重控制在正常范围就行,过于消瘦不利于身体健康的。管住嘴,迈开腿,相信你一定会成功的!