2019-04-19 3人回答
性别:女年龄:13岁
健康咨询描述:从13岁开始。身体慢慢发胖。130多斤。我只想瘦下来。就没想更加胖。
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病情分析:
减肥需要管的住嘴,迈得动腿,要在平时养成良好的生活习惯,合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼。
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病情分析:
你好,最好的减肥方法,是根据自己时间安排坚持每天进行40分钟以上不间断运动,如慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、骑行,野外爬山等项目,根据个人喜好可以随时变换,建议项目由弱到强循序渐进,中间坚持不下来,换快步走也行,但就是不能停!这样才会减肥,大约1个月就会有成效。
病情分析:
你才13岁,身体正处于生长发育期,不能节食减肥与服用任何所谓的减肥药物或保健品,需要改变饮食结构与饮食习惯,比如少吃主食多吃蔬菜水果、适量瘦肉或鱼肉或牛肉、吃饭时先汤后菜再主食、不吃生冷及辛辣刺激的食物,每天坚持跑步半小时。