腰部骨折手术后怎么锻炼？

性别：男年龄：65岁

健康咨询描述：我是三次脑血栓患者，治好后双腿没劲，走路深一脚浅一脚的，医生说要总吃药才能维持现状.
最近因为洗澡后出来摔跤把腰部骨头摔折了，通过医院手术换了颈骨股骨头后已出院了。但是我的的病腿活动受限制，开始就只能仰角平躺这，不能翻身左右都动不了，站起来病退就能向前迈腿，往高抬腿（往高抬腿只能抬高不到半尺，再往高就非常疼），坐着也能高抬腿，现在好多了，腿也能太高半尺多，但还是很多问题:1、双腿特别没劲，尤其是刚下地时，双腿特别沉；2、病退有条筋总是疼，抬高更疼，走动多了也更疼，所以总是利用助行器锻炼，总觉得进展很慢；3、左腿不听使唤，躺着、坐着就动不了，站着现在能抬高半尺多，睡觉时要把腿垫高才好受，不垫就疼。
我想问的是:我这与脑血栓肯定有关系，能回到摔跤前的样子吗？我该怎么锻炼才能快点回复？