运动减肥必须一起运动半个小时才有效么

病情分析：
体胖是和自身的体质有关系，和自己的饮食也是有很大的关系的。

指导意见：
建议目前这种情况你需要适当的控制你的饮食，含糖份高的水果尽量少吃，然后每天至少需要一个小时以上的运动时间。

病情分析：
你好，有效减肥的方法主要有两点：1、间歇性的运动;2、控制能量摄入。

指导意见：
只要你有时间，一分钟的运动，五分钟的运动，十分钟运动都可以，实际上只要你在动，就能量的减少，有能量的减少，就能减掉你身上的脂肪。