2019-04-22 5人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:怎样锻炼脚部肌肉有效果,女生觉得我不够强壮,要我锻炼,我不知道怎么锻炼
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病情分析:
自己进行局部肌肉的锻炼,效果并不是很难想,如果想局部的肌肉进行锻炼,那么个人建议应该到专业的健身机构进行锻炼,因为他没有比较有针对性的器械
其他答案 (4)
病情分析:
你好!一般的走路或慢跑达不到增加肌肉的作用,你可以去健身房做力量型的运动,并且需要进食高蛋白食物,这样可以增加肌肉,现在的人活动量普遍不够,只有通过刻意的锻炼才能增加肌肉量,让自己更强壮。
病情分析:
你好,根据你的描述,这个情况是下肢肌肉力量或者肌肉不够丰满,要进行增肌方面的训练,这种情况建议你去专业的健身会所让专业的健身教练指导进行处理,需要用做一些无氧运动,服用一些蛋白粉等增肌粉促进肌细胞的生长,希望可以帮到你有问题可以继续追问,谢谢。
病情分析:
训练可以靠墙深蹲,提踵,直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能,全面营养适当补钙多晒太阳,脚部可以屈伸足趾,弹力带拉伸锻炼肌肉力量和关节功能
病情分析:
增强体质的锻炼方法很多,跑步打球,爬山都可以,就看能不能坚持下去。不管哪种锻炼,只要坚持下去,就有效果。
指导意见:
增加锻炼的同时,注意饮食,要多样均衡,不偏食,每日三餐按时吃,生活有规律,保持睡眠充足,对身体健康都有好处。