失眠严重，是因为玩手机吗，而且鼻子不通

病情分析：
你好，青年朋友看见您的描述，您由于晚上玩手机失眠。晚上要两点左右才能睡着。您这种情况首先要安排好作息时间。白天要参加体育运动，晚上要保证睡眠时间，建议你晚上睡眠前可以服用谷维素。

病情分析：
如果你想早休息你可以改掉玩手机的坏毛病，睡觉前可以多泡泡脚散散步，可以喝一杯牛奶，吃一些干果，可以喝安神补脑液和谷维素来调理一下，勇敢面对现实，严格执行作息时间

病情分析：
玩手机和电脑是容易上瘾的，这种情况就会引起大脑的兴奋造成入睡困难，所以说还是应该改变自己的这种不好的习惯

指导意见：
养成良好的睡眠习惯，早睡早起晚上不要哭，躺在床上玩手机或者电脑，应该适当的散散步，听听轻松的音乐，这样都有助于提高自己的睡眠质量。。

病情分析：
你好啊，出现失眠状况，鼻子不通，可能和你玩手机忽视了自己的冷热都有一定关系。有时候玩手机时就会忘乎一切。严重的影响你自身的健康。

指导意见：
现在最好是穿暖衣服，点感冒药，然后调整好自己的生活节律，晚上按时就寝，同时睡觉前不喝刺激性的饮料，不看刺激性的画面，也学会给自己催眠，让自己保持良好的呼吸状态。