女生如何减肥，饮食作息？

病情分析：
你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，必要时可以辅以药物治疗等方法的。管住嘴，迈开腿，改掉睡前吃东西的习惯，一日三餐规律，控制好饮食总量，加强运动锻炼，一定会控制好体重减肥的，相信自己，坚持一定会成功！

病情分析：
你好，要想减肥，晚餐后是不能吃东西的，并且每餐饮食都应该控制一下。

指导意见：
在饮食上，应该注意，少吃油炸，高糖高脂肪高热量的食物，少吃零食和速食品，多吃富含纤维素的水果蔬菜，每餐八分饱，配合以半小时的运动，才能达到好的减肥效果。

病情分析：
你好，如果想减肥必须规律生活习惯，把吃零食和快餐的习惯改掉，还要增加运动

指导意见：
建议您最好是平时多增加餐后运动，早中餐可以吃好吃饱，黑夜少吃或者不吃，用水果蔬菜替代也可以的，一定减少高热量食物摄入

病情分析：
女，26岁，减肥就是要少吃多动，作息正常就行了，睡前一个小时饿了可吃个苹果，别的还是尽量不要吃！

指导意见：
减肥饮食少吃肥腻甜零食及油炸食品，多吃蔬菜水果，每天坚持运动半小时，可快走慢跑打羽毛球，可练瑜珈！