2019-04-23 4人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:我晚上入睡特别困难,而且特别易醒,醒了之后就睡不着了,平均每天就5到6个小时的睡眠,有夜班
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病情分析:
睡眠障碍主要与遗传因素相关,也与情绪和压力等相关,包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,你描述的状况考虑与上夜班,作息时间改变有关,如果影响到日常生活,建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊,规范服药治疗,平时保持规律作息,避免劳累和压力太大。
其他答案 (3)
病情分析:
您的年龄每天七个小时就可以,您睡5-6个小时稍微少一点,您需要找入睡困难的原因,入睡困难其实原因很复杂,有的人是心理原因,由于压力大、无法排解生活和工作的烦恼,心事重重睡不着;也有的人是生活习惯不好,睡前玩手机、喝咖啡、喝茶,精神兴奋所致等等。找到原因纠正就好了
病情分析:
根据你的描述,出现这种睡眠问题的原因很多,如精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。
指导意见:
针对这种情况,建议你进行积极的自我调节,平时不要给自己太大的精神压力,尽量保持心态平和,避免过于疲劳。注意饮食健康,多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物,不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。
病情分析:
你好,你的情况考虑存在睡眠质量不佳的情况,由于睡眠时间过短,入睡困难,生物钟紊乱的情况,导致睡眠质量不佳,多梦易醒,从而引起神经衰弱的情况的情况!
指导意见:
建议最好调整睡眠质量,试试睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,有助于提高睡眠质量,更快入睡,平时避免熬夜情况的出现,调整生物钟至规律水平,白天不要过于劳累,试着劳逸结合,更不要给自己太大的精神压力,都有助于睡眠质量的提高!