失眠多梦，经常睡不着，

病情分析：
你好，根据你描述自己的情况，有失眠多梦，经常睡不着，考虑是心理或者精神因素导致神经衰弱，气血虚，可以吃补气养血安神药进行治疗，平时需要合理饮食，多吃蔬菜水果，睡觉前散散步听听歌缓解紧张心情，

病情分析：
根据你自己的描述，你近期出现了失眠多梦，经常睡不着，这种情况，而且做梦以后，会影响休息，让你感觉到很痛苦

指导意见：
对这种情况基本上判断你这是一种神经衰弱的表现。这需要你主动的做一下调整，不要玩手机，要多参加体育锻炼，晚上尽量不要胡思乱想，听着音乐，慢慢入睡，让自己放松身心，白天多到户外去参加活动，晒晒太阳，身体里的褪黑素会增加，有利于促进睡眠。如果还是实在无法入睡。可以适当的服用催眠的药物，比如安定艾司唑仑。

病情分析：
多梦的情况与神经较兴奋、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯等都有一定的关系。

指导意见：
针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，避免情绪波动过大，尤其在晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。白天不要过于疲劳，注意饮食健康。晚上入睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。

病情分析：
你好，造成失眠多梦的原因有很多，遗传因素、社会因素、个人性格原因、不良习惯、疾病折磨，受到工作、学习、生活上的重大打击等，平时不要给自己过大的压力，生活中或者学习中要学会自己适当的减压，以及饮食方面不要吃辛辣生冷的食物，尽量清淡，建议你平时生活上养成定时睡觉与定时起床的习惯，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟；以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。

保持一个乐观积极的心态是非常重要的，也可以出去旅游散散心。如果失眠严重的话建议你去医院做一个专门检查，及时治疗。祝你早日康复！