想知道如何科学减肥，详细的最好

病情分析：
你好调整饮食结构就可以的，不需要节食减肥的另外遗传激素异常都是会导致肥胖的。

指导意见：
建议你可以加强身体锻炼另外少吃多餐，7-8分饱就可以的。不要吃油腻和高热量的食物

病情分析：
你好，根据你提供的情况看。这个肚子上的赘肉是最难减的，但不代表减不了，建议还是科学对待。

指导意见：
当然饭量减少可以，但不能不吃饭，主食可以减一些，然后还是要配合运动，当然还有一点要持之以恒，有耐心，希望对你有所帮助。