如何科学的减肥？

病情分析：
如果患者想减肥，个人建议首先要建立减肥的信心和信念，这是非常重要的，首先通过饮食和运动来达到减肥的目的，饮食上保持七成饱，注意饮食多样化，适当摄入一些高蛋白的食物，同时选择适合自己的有氧运动，每天都去坚持，每次持续40分钟以上。

病情分析：
首先老年人的话新陈代谢比较慢，所以很容易就变胖，所以说应该首先从饮食上控制好一日三餐，每餐最多吃到七分饱，同时的话食物的话以蔬菜搭配上少量粗粮为主，同时补充些水果和优质蛋白质食物，然后的话可以根据自己妈妈的个人爱好选择一体育活动，比如说，慢跑快走，踢毽子等等，每天应该坚持半小时以上有氧运动，坚持下来，既能够坚持而且能够养成良好的习惯，增强体质还不易反弹。