入睡困難，無法入睡，已經很放鬆

病情分析：
如果找不到任何原因造成了入睡困难。我建议你白天增加一定的运动量来改善睡眠状况。比如散步，练瑜伽，骑自行车跑步。再搞一些剧烈一些的健身活动。一天最少让自己快速运动一个小时，让自己锻炼到出汗，一定要坚持。然后呢，在饮食上做一些调整，比如在晚上睡觉前喝一杯牛奶或者是小米粥。多吃蔬菜水果。

病情分析：
根据你描述的情况看，你这种情况主要是睡眠障碍。引起来的原因是很多的，比方说，休息睡眠规律不好，紧张，焦虑，思虑过多，压力过大。或者是饮食不当。你这种情况，最好能去精神卫生中心就医，让医生面诊一下。根据情况来对症治疗，可以适当的吃一些助眠的药，平时一定避免不要紧张焦虑，多培养些兴趣爱好，白天多做些户外活动。

病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。

指导意见：
希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。