2019-04-25 7人回答
性别:男年龄:30岁
健康咨询描述:各位好,我已经有一段时间起的比较早了。一般睡眠时间是晚上10点到11点之间,一开始是5点半左右醒,现在已经不到5点就醒了。倒是没感觉累或者困,中午也会补觉,这个有没有办法调整一下?
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病情分析:
如果想改善睡眠质量,白天要增加一定的运动量,适量的运动是改善睡眠质量,最好的方法,比如骑车,散步,做各种体育锻炼。建议在晚上十点钟就睡觉。早晨六点钟起床,这个时间比较合适。中午可以睡一会儿,不要超过一个小时。午睡可以使下午精力充沛。
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病情分析:
你好,睡眠是生理现象,就像渴了喝水饿了吃饭一样,没有不舒服就好。有些好奇是否调整对你意味着什么?我是心理咨询师,如果你觉得需要可以下单谈谈。
病情分析:
您是10:30睡觉,早上起来是5:30。睡7个小时,如果睡眠质量很好的话。一般成人睡5~6个小时就足够了。所以说你睡眠时间段很好。睡眠时间不在长短,而在于睡的时间。人体休息的最佳时间是晚上9:00到早上3:00。你看修行的人都是早上三点多钟就起来了。哪怕困了,再稍微休息休息。对身体都没有任何问题,所以说你不用担心。其次是春夏之交,天越来越长,天亮的比较早。人也容易早醒。这是很正常的现象。
病情分析:
朋友你好,看了你的描述,理解你的感受。人随着年龄的增加,睡觉时间也会逐渐减少,这是正常现象,你这个年龄阶段的睡眠时间保持在六到八小时就是正常的。
指导意见:
针对你的描述,建议你午饭后不要喝茶,晚饭不要吃的太多,太油腻,饭后可以进行适当的散步,睡前不要玩手机等电子产品。
病情分析:
咨询者为30岁青年男子,人体自身具有生物节律,靠神经系统调节,而且每个人对睡眠需求的时间也有差异,只要第二天白天不觉得疲乏,不影响工作就不必担心
指导意见:
你每晚持续睡眠达到6、7个小时,接近成人睡眠需求的正常值,如果睡眠质量较好,没有多次起夜、持续做梦等情况,大脑是可以得到充分休息的。可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善