晚上睡不好，入睡困难怎么办

病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，晚上睡不好觉，都是因为心里有事，没有理清楚，有恐惧有担心，有焦虑造成的，所以需要你在平时要把该处理的问题11的处理清楚，有自己的目标，有自己的做事的步骤和计划。这样就能做到忙而不乱，身心坦然。睡眠就不成问题了。另外就是要加强锻炼身体，发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑压力，紧张不安等各种不良的情绪。如果这些都做好了，晚上睡不着觉，就坐在床上拿上一本书来看，总有看累的时候，然后书一扔就睡着了

病情分析：
好，很高兴帮你解答问题，你感觉到晚上睡觉不好，睡眠比较困难，有一点声音和光亮，就更难睡眠了，这让你感觉很苦恼。

指导意见：
首先引起这种现象的原因是，心里有心事。睡前尽量的不要去，想很多东西，同时白天要多参加一些体育锻炼，比如长跑，快步走瑜伽，让身体有疲乏感，躺在床上不要先看手机，要立马进行睡觉。这样就容易入睡了。

病情分析：
你晚上很难入睡，任何声音和光都睡不了，感觉很难快速睡着，这种情况通常是和神经衰弱有关。神经衰弱是由于大脑长时间处于紧张状态造成精神易兴奋易疲劳现象。主要表现为乏力、易疲劳。注意力不集中，失眠等。常对外界声音和光线非常敏感。

指导意见：
建议你到医院神经内科或精神心理科检查材料，通常需要吃些镇静安眠的药，并接受心理疏导。平时注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。

病情分析：
看上去从你描述的来说是你睡眠的时候对声光很敏感，这种情况在以前被判断成神经衰弱，现在可能是抑郁的一些表现。

指导意见：
你试试让自己每天定时锻炼身体，多晒太阳，自己先调整一下，看会不会有好转，如果不行的话最好去医院精神心理科做一下诊断。必要的时候可以用一些药物，用药情况稳定之后接受系统的心理咨询。