入睡困难失眠睡不好怎么办

病情分析：
从以上情况开始分析，表现为入睡困难，容易多思多虑，个人分析需要考虑可能是睡眠障碍伴随焦虑情绪，建议可以考虑去当地精神卫生中心就诊，接受心理测评和多导睡眠监测。

病情分析：
你好，睡眠障碍比较常见的有入睡困难、夜间易醒、醒后难以入睡、早醒、睡眠感缺失等表现，如果次日正常生活受影响，头昏乏力，注意力不集中，毛躁不安，提示情况比较严重，需要通过药物来调整！

指导意见：
根据你所说的这个情况，那么你可以晚上睡前就是做一些放松训练，比如深呼吸等等，另外也可以服用一些改善睡眠的药物，来对症治疗。

病情分析：
睡眠是一个生理心理过程，受到各种压力，作息习惯，体质，饮食结构，睡眠环境，性格敏感性，消极的心理暗示等因素影响。睡眠质量对一个人的精神身体状态会产生很大的影响。

指导意见：
如果是偶尔失眠，那么，尽量少关注，减少注意，不要夸大睡眠的危害，睡眠是一个自然过程，一种爱睡就睡的心态非常重要。

另外，要规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，避免生活的杂乱无章和漫无目的。

培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体。

多与家人，朋友聊聊，说说自己的郁闷，烦恼，他人的理解，体谅有利于缓解你的焦虑。

多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，鱼油有利。

如果问题持续存在且加重，要去医院看医生，可以服药治疗调理一段时间。

病情分析：
你好，俗话说，心静则眠安，通常失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。

指导意见：
建议你平时要合理安排饮食起居和作息规律，如果确实睡不着的话，那么就不要刻意强迫自己入睡，躺在床上辗转反侧超过20分钟的话，那就干脆起来去做一些单调乏味的事情，直到累了困了，然后倒头就睡。另外，希望你在平时睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。