抑郁，情绪低落，焦虑等

病情分析：
你一个月前感觉情绪低落，焦虑像喘不过气来，每天感觉很迷茫，这种情况主要是抑郁和焦虑的情况。焦虑和抑郁除了精神紧张、情绪低落外，还表现为一些躯体化症状，如胸闷，心悸，呼吸困难，睡眠不好等。

指导意见：
建议你到医院精神心理科检查治疗，医生会让你做专业的心理量表及做大脑神经递质检测，通常需要吃些抗焦虑、抗抑郁药并接受心理疏导。注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。

病情分析：
从你描述的这种情况来说，你说的这些情况已经持续一个月了，这种情况不知道你用了什么方法来调整，如果自我调整效果不好的话，尽量去医院的精神心理科做一下检查。

指导意见：
从你描述的角度来说很像抑郁的表现。你可以试试多晒太阳，多运动，看会不会有缓解，如果缓解效果不好的话，尽量去医院里面做正规的治疗。

病情分析：
焦虑、情绪低落是受想法影响的，想法消极负面，情绪就会低落，想法积极向上，情绪就会积极。所以要去调整自己的想法。

指导意见：
让自己的想法积极向上，这样你才会有积极的情绪。把自己头脑里的消极想法都转换成积极向上的，然后可以去培养自己的兴趣爱好。