如何让自己变瘦求各位告知

病情分析：
严格控制每天的膳食总能量，高脂肪高热量的食物尽量少吃，多吃低脂食物和高膳食纤维的食物，比如蔬菜水果、粗粮杂粮，三餐分配要合理，晚餐尽量少吃，配合每天1个小时的有氧运动，一定要坚持，一段时间后会有效果的

病情分析：
你好，根据你的情况所描述，如果说你的体重过于肥胖，那么就要进行适当的减肥，以免造成心肺负担。

指导意见：
建议：平时要注意饮食，尽量要少食油腻性的食物，可以食白肉类鸡胸脯鱼类的，最主要的是要进行体育锻炼，每天给自己定一个目标，比如跑步或者是游泳分等。但必须要坚持。