12岁女孩怎样有效减肥

病情分析：
你才12岁，身体正处于生长发育期，不能过分的减肥（特别是节食），需要改变你的饮食结构与饮食习惯，比如饮食宜低脂、多吃蔬菜水果、适量瘦肉或鱼肉或牛肉，不吃零食、生冷及垃圾食品、吃饭时先汤后菜再主食，晚餐不宜太迟，完后不要直接躺着。

病情分析：
你好，你的身高正常，体重是有些肥胖的，是需要减肥的。

指导意见：
建议使用节食加体育锻炼的方法，晚饭要少吃，提前吃，可以去健身房加强锻炼，如跑步单车，健美操，游泳等。

病情分析：
你现在的年龄正是长身体的时候，现在还不适合去减肥的。

指导意见：
平时要注意营养均衡，可以少吃油腻性食物，也要注意多运动，增强体质的同时也能降低体重。