失眠，暴躁，情绪不高涨
2019-05-07 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：今晚是第四天失眠，现在晚上十一点半。每天晚上睡觉都很煎熬，我累，我困。可是闭上眼睛就睡不着，很精神。试过听音乐也没用。睡不着我就会很烦，因为第二天六点要起来训练。我只想快点入睡。可是怎么都睡不着。要很久很久才能睡着，睡着之前太煎熬了。会很烦，感觉怎么睡都不舒服。白天就很困很累，情绪也不好，想东想西莫名低落。最主要的还是失眠的问题，四天了。
满意答案
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- 林炳艳 二级心理咨询师
- 咨询：22665人
病情分析：
可能是学习或者是训练上的压力过大，精神过度紧张，或者是生活中有不顺心的事情影响引起的失眠。
指导意见：
如果不放心，建议你最好到医院神经内科检查一下，排除器质性病变引起的失眠，根据检查结果对症治疗。在生活中，希望你放松心情，每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉也在床上躺着，睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，同时配合药物治疗，经过一段时间的调整会慢慢的恢复正常，也可以辅助心理咨询治疗。祝你早日恢复健康。
也没有压力训练什么的都还好。今天十一点放下的手机，到现在还没睡着。这几天都是，在床上翻来覆去怎么睡都不舒服，怎么睡都睡不着，越睡不着越烦燥
感谢你的再次咨询，建议你每天十点之前上床睡觉，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，注意呼吸调节，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以辅助心理咨询治疗。
十点之前宿舍很吵，不吵了就开始打鼾。本来就失眠，听不得一点声音。
感谢你的再次咨询，外界环境过于嘈杂引起的失眠，希望你在睡不着觉时，慢慢的调整自己的呼吸，把注意力关注到自己的呼吸上，深深的吸气，慢慢的吐气，随着每一次呼吸，你会感觉你的身体越来越放松，同时给自己积极的心理暗示，我身心很放松，外界的各种声音只会让我进入更放松的催眠状态，让我轻松入眠，一直安睡的第二天早晨。可以每天听一些舒缓的音乐，尝试着体验一下，身体放松了，自然就睡着了。
好的我会试试的，谢谢你
感谢你的信任，希望你每天保持愉快心情，注意身心调节，健康快乐的生活学习！
其他答案 (1)
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- 解伟福 二级心理咨询师
- 咨询：16545人
病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，失眠都是因为心里有纠结着，比如说，在你的训练成绩上，学习成绩上，人际关系上，情感关系上，目标管理上等等，存在的一些纠结。如果把这些问题都处理好了，一步步的朝着自己的目标去前进，那么无论身体多累，心情都是放松的神经，也就不紧张了，睡眠也就不成问题了，如果觉得自己做不到的话，就请你找当地的心理咨询师进行一类的心理咨询，找到问题的症结，解决的办法，帮助你，恢复到正常的学习，休息，训练生活状态
我的心理医生之前说我太敏感，说“这样你累别人也累”
我觉得自己是个累赘，不想再找她了也不想再心理咨询了
你去买衣服，如果觉得一个商店的衣服不合适的话，那就再换一家商店，觉得一个心理咨询师咨询的效果达不到你的希望，那就再换一个心理咨询师。我想这才是正常的心态
可能我就是不正常吧。深夜打扰了，晚安
正常的人也需要找心理咨询师进行咨询，面临压力的时候，这是一个最好的途径之一。当然如果自己能够改变的话那就最好，晚安
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