颈椎病的自我治疗方法有哪些

病情分析：
你好，你描述的情况颈椎病是由于长时间姿势不良引起的症状，可以通过综合治疗和平时生活调理改善症状。

指导意见：
建议可以服用活血化瘀药物，注意休息和保暖，避免剧烈运动，尽量避免长时间保持一个姿势，工作一个小时，中间休息十分钟，配合理疗热敷缓解症状。

病情分析：
颈椎病的自我疗法包括：
1、久坐及长期伏案工作者，每30-40分钟左右站起来活动颈部，如颈部前后、左右转动，或者颈部按摩，右手置于右颈部按摩颈部肌肉，也可交叉进行按摩；
2、避免受凉，如避免空调、风扇直接吹颈部；
3、避免枕头过高，以免改变颈椎生理曲度，加重症状；
4、热敷，可用吹风机、热水袋；
5、出现头晕时立即平卧，避免摔伤。