经常睡不着觉怎么办，求帮助

病情分析：
你好，看了你的描述，你的睡眠严重失常又不足，所以眼睛会很难受的，你是不是熬夜熬到很晚才睡觉的。

指导意见：
一般最晚不能超过十一点睡觉，否则错过最佳入睡时间就很难入睡了，你有点黑白颠倒了，应该早睡早起才对，建议慢慢调整睡觉时间，规律睡眠，现在可以服安定缓解一次。

病情分析：
你好，根据你的情况，如果白天睡觉晚上睡不着觉，白天即使睡得再多，也不可能弥补晚上不睡觉留下对身体的伤害。

指导意见：
你可以调整生活节律，晚上在10:00之前按时入睡，睡前不喝刺激性的饮料，不看刺激性的画面，可以让自己的头脑清空，然后闭目养神，想想自己在一往无际的大海边或者在森林里看一看自然的景色，呼一呼新鲜的空气，听一听小鸟的叫声。进入这样的想象空间里，可能很快就入睡，运用了催眠疗法。