睡不着觉，和安神补脑液效果也不大

病情分析：
你好，安眠药是有一定的作用，但服用安眠药可以形成生理依赖和心理依赖，并且有的患者还会出现停药反弹。建议你通过放松冥想正念等方式来调节，也可以通过中医调理来缓解。

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，30岁，男，睡眠质量不佳，关键在于确诊引发这种情况的具体原因。一般来说，引发睡眠质量不佳的原因有：躯体疾病因素，比如颈椎疾病，甲亢，肠胃不适等；心理因素，比如情绪不稳定、心理压力过大、精神紧张焦虑等；其他外界因素，比如环境、天气、饮食、药物等。

指导意见：
确诊具体原因之后，对症治疗。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼，多与人沟通交流，获得情感支持。