失眠焦虑症怎么自我调整？

病情分析：
失眠的原因可能就是焦虑，您需要找到自己焦虑的原因，缓解焦虑后一般失眠就会恢复，您说的心理暗示是催眠吗？一般催眠是通过心理暗示的方法促进放松睡眠的。

病情分析：
焦虑，会引起睡眠的障碍，引起不适，这才是睡眠的障碍的原因。改善焦虑的状态才是最为关键的。

指导意见：
其实并不是暗示什么才容易入眠，最彻底的放松才是关键。也可以适度口服一点镇静类药物，比如阿普唑仑等，都可以有所缓解的。记住，放松是关键！

病情分析：
当身体出现失眠焦虑的两种情况，有必要在医生可以考虑通过，解郁安神颗粒儿，舒眠颗粒等药物进行针对性治疗，同时日常生活保持生活规律，清淡饮食综合调理身体。

病情分析：
失眠的原因可能有多种，但是你已经陷入一种失眠的焦虑状态，可能就是在睡不着的时候会特别着急吧。

指导意见：
其实我觉得在你睡不着的时候不要有什么心理暗示，而是要去练习实现一种冥想，就是啥都不想的意思，只有这样才能达到神经放松，才能更好地入睡。此外，晚餐可以吃小米粥，也是促进睡眠的。