经常情绪不稳定，焦虑
2019-05-10 3人回答
性别：女年龄：32岁
健康咨询描述：经常情绪不稳定，焦虑，尤其月经期特别不稳定，不由自主的慌乱，烦躁，焦虑，导致先兆性头疼，怎么办，自我调节不好！
满意答案
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- 韩建兰 二级心理咨询师
- 滕州市妇幼保健院
病情分析：
你好，看了你的描述，情绪不稳定，特别是在月经期很严重，其实这种情况在女性来讲比较常见，由于激素水平的变化，由于女性的特质，比较内敛不善于有愤怒就发泄，有眼泪也容易压着等等，导致了情绪长期的压抑，身体就是一个容器，当所有的情绪堆满的时候，一点小事就会迸发，这就是烦躁不安的来源包括头疼也是其中的一个症状。你如果特别的困惑，可以去做心理咨询，如果现在调解的话，不要给自己不要太大的压力，睡眠规律，凡事当下努力结局顺其自然，不要求自己完美，外界的一切给我们没有太大的关系，当你从这个角度来看待一切，你脑中的认知就改变了，心情就会渐渐变得平静。
谢谢大夫，我经常是不由自主的焦虑，白天从起床要干什么事，就开始慌乱，不由自主的！自己控制不住！有点小事就担忧的厉害，甚至有时感觉手麻脸麻，自己也调整不过来，大夫你说怎么办，是不是应该去找心理医生，可是很排斥和陌生人说话，会紧张不由自主的
谢谢你的信任，从文字当中来看你，的确很焦虑，给你一个实用的好方法：当你拿起一个水杯，要喝水的时候，请你留意水杯的形状，大小，深度，水的温度，气味等等方面，这是一个减缓焦虑，活在当下的实用小方法，你可以链接到生活的方方面面，比如睡觉时，你可以关注房间的温度，被褥的舒适度，颜色及你躺在上面的感觉等等，每当你的关注点抽离了这个当下，你就再把它拉回来。万事万物你都这样练习，对于减缓你的焦虑恐慌非常的奏效。
好的，谢谢大夫，我试着做！看能改变缓解不
好的，不用客气。
其他答案 (2)
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- 晁沛 二级心理咨询师
- 驻马店市中心医院
病情分析：
你好，根据你描述的情况，经常情绪不稳定，焦虑，月经期比较严重，自我调整不好，应该到医院心理科进行咨询，在医生指导下根据你病情选择药物进行治疗，平时学会自我调整心态，放松自己紧张情绪。
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- 袁勇燕 二级心理咨询师
- 咨询：19842人
病情分析：
焦虑烦躁，本身经期的时候就会心情很烦躁的，如果自己控制不了，调解不了，还是要及时到当地的三甲医院心理科就医。
指导意见：
建议你平时一定要多运动运动，锻炼锻炼身体，要活在当下为所当，为少胡思乱想，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复，你可以到当地的三甲医院心理科就医。
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