手淫如何戒掉，目前单身还没碰过女人

病情分析：
戒掉手淫必须有强大的控制能力，不能频繁的接触性方面的文字和图片，不要长时间的1个人独处，没事时到外边走一走、慢跑。有效的转移自己的注意力，想手淫的时候克制自己，做点自己感兴趣的事，洗冷水脸，保持清醒的头脑。有行为医学研究表明，通过这种锻炼方式，21天以后新的习惯就可以形成，就可以有效地戒掉手淫。手淫也不是特别坏的事情，它是正常男性性发育成熟的一种性释放，要科学的面对这个问题。

病情分析：
首先男性成年后对性生活的向往的很正常的想法的，而手淫是可以释放性压抑的一种方法。

指导意见：
适当的手淫频率可以增加自信心的，而且你要戒掉的话，需要注意转移一下注意力，有手淫冲动后要尽量的克制，多运动才好，不能太早上床睡觉的。

病情分析：
手淫是一种靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足对性的要求。到了青春期后由于体内的生理变化由此产生。

指导意见：
手淫是一种正常的生理要求，适当的手淫不会影响健康，但需要适当，不能太频繁，一周不能超过3次。只要适当就行，不一定需要戒掉。