失眠，晚上睡不着，怎么办？一个多月了

病情分析：
你好:根据你的情况，你晚上11:00之前要准时入睡，否则的话对你的身体伤害比较大，同时要有足够的睡眠，才能保证第2天学习精力旺盛，建议需要尽力的缓解自身压力，缓解紧张情绪。其次这种情况下，主要是由于心理因素导致的，保持良好的心态，坚持锻炼，作息正常才能够有效调节失眠的情况。要以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为佳。第二可以参加一些锻炼的运动，提高神经的调节能力。第三，生活要有规律，定时作息，晚餐不宜过饱或饿，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

病情分析：
您好，看了叙述分析，根据症状考虑这种情况应该是失眠，如果身体没什么疾病，可能在生活学习中遇到了什么不顺心的事情影响了正常的生物钟。建议不要考虑过多，正确面对生活压力，晚餐不要吃的过饱，适当的锻炼身体，合理安排生活习惯，饮食清淡忌辛辣刺激的食物。睡前应放松身心不要看手机，养成良好习惯，慢慢地会好起来的。

病情分析：
您好：通过你叙述的症状，是与你长期的睡眠习惯不好有关系，但是可以进行治疗的。

指导意见：
建议：你从现在起不要熬夜，每天晚饭后一小时锻炼一小时，睡觉前可以喝点安神补脑液。

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，18岁，男，您所述的情况，考虑焦虑症的可能，建议您根据您自己的实际情况，测试一下SL-90，看看是否存在明显症状。

指导意见：
如果测试结果呈现明显症状，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼，多与人沟通交流，获得情感支持。