不知道是肾阴虚还是肾阳虚也可能是两者都有

病情分析：
你好，感谢你的信任，你的腰酸腿软可能是和你的手淫过度有关系，导致的身体的虚弱和疲惫，导致了上班特别累。

指导意见：
所以说请你保持良好的生活作息习惯，多进行体育锻炼和户外。减少手淫的次数，做自己喜欢的事情转移注意力，加强营养的补充。必要的时候请多休息。

病情分析：
你好很高兴帮你解答，你描述的情况较为复杂，31岁男，不知道是肾阴虚，还是肾阳虚，也可能是两者都有，

指导意见：
腰膝酸软，特别累，想睡觉，没有精神，戒除手淫是当务之急，可以到医院医生诊断检查确诊，可以到中医科医生诊断治改善疗，调理身体健康，肾虚状态得到有效