最近精神状态不好，睡眠质量不好

病情分析：
影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好睡眠习惯，严重者建议在医生指导下药物治疗

病情分析：
根据你的描述最近精神状态不好，睡眠质量不好。你想知道睡眠不好，用什么安眠药，剂量是多少比较好。

指导意见：
建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。找当地心理咨询师面对面咨询治疗比较好，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导。必要时找专科医生就诊检查，按照专科医生医嘱对症治疗。

病情分析：
朋友你好，看了你的描述，理解你的心情，里面说自己最近有失眠的现象，是因为工作生活中压力太大的原因造成的吗？如果有可以从处理这些事情入手。

指导意见：
针对你描述的情况，建议你可以试试睡前适当的体育锻炼，白天尽量少躺在床上，养成良好的生物钟，睡前不在床上玩手机等电子产品。

病情分析：
你好！你描述说精神状态不好，可能是有睡眠不足引起的，你想用药物治疗，问一下你失眠有多长时间了，失眠的厉害吗？如果时间不长，喝点中药制剂或者针灸比较好治标治本，没有依赖性。

指导意见：
西药有依赖性，治标不治本，时间长的话就去找中医看看吧！同时要对自己积极的暗示，当睡觉的时候，用热水泡泡脚，或喝杯热牛奶，同时对自己说，今晚我能睡个好觉，睡不着的时候也不对抗，放松，听听音乐，不知道什么时候你就睡着了。