睡眠质量太低精神状态不好

病情分析：
你好，你所说的情况，往往是因为身体素质不好、神经衰弱引起的这种现象的了。

指导意见：
长时间这样了一定要进行干预治疗的，饮食丰富些，以免低血糖，以及采用中药、调节神经药物来治疗，其次可以针灸来改善睡眠，白天一定要坚持运动，晚上早点睡觉。

病情分析：
你好，根据你的状况，你可能是睡眠时间太短，头脑供血不足，促进了氧气短缺等现象，所以出现头晕等症状。睡眠质量不好，精神状态肯定不好。

指导意见：
所以你要规律作息，养成按时吃饭，按时入睡的习惯，睡前玩手机的时间不要过长，也不要看刺激性的画面，不要喝刺激性的饮料，同时要学会积极的放松训练，让自己从头到脚每个细胞都充满新鲜的氧气，需要你闭上眼睛深深的吸气三秒，然后再慢慢地吐气5秒。这样反复进行，直至心情平和。