有时差失眠了怎么办？

病情分析：
你好，因为有时差，影响睡眠时间，建议你还是需要调整一下时差，即使晚上没有睡意也需要安静入睡，调整一段时间就好了，主要是主管上要强迫自己，同时方式心情，

病情分析：
你好，看了你以上情况描述，你是出国有时差，有时查，一直倒不过来，一连三天睡不好，生物钟都乱了。

指导意见：
意见和建议，你现在睡不好，吃安眠药才能睡觉，建议你放松心情，不要着急，也不用再吃安眠药了，睡前喝杯奶，用温水泡泡脚。全身肌肉放松心情为好

病情分析：
可能是刚出国生活环境的改变，生活作息时间的改变，生物钟还没有调整过来，引起的失眠，白天不困，让你感觉很烦恼。

指导意见：
希望你放松心情，学会调试自己的情绪，每天按时上床睡觉，按时起床，睡觉前洗个热水澡做一些头部和脚部的按摩，保证一个温馨舒适的睡眠环境，即使睡不着觉也在床上躺着，睡不着觉时，可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，经过一段时间的调整会慢慢的恢复正常。也可以辅助心理咨询治疗。