请问如何减肥，具体做法

病情分析：
如果想减肥的话，平时需要多控制饮食，也要多运动来降低体重

指导意见：
平时需要少吃些油腻性的食物，多吃蔬菜水果，晚饭的时间都要吃的太晚，要多做有氧运动

病情分析：
你好。现在不知道你的身高和体重，无法计算体重指数，根据你的描述应该是属于肥胖。

指导意见：
建议科学合理的饮食和适当的运动锻炼如中等强度的有氧运动，每天40分钟以上或高强度的间歇性运动，每周三到四次，起到塑型肌肉的作用。

病情分析：
你好朋友，你这种情况，要看你属于什么体质，是由于吃得特别多引起的肥胖，还是由于痰湿体质引起的？

指导意见：
如果你是吃的特别多，而且运动量小的话，那么建议你注意饮食，然后加强运动，这样就可以达到减肥的目的。