怎样才能不做噩梦？为什么会做噩梦？

病情分析：
你好，很高兴帮你解答问题，11岁的女孩子，经常做噩梦，而且沉浸在梦境中很难自拔。这样的情况发生有多久了？

指导意见：
梦是潜意识的呈现，在现实生活中被压抑了很多的负面情绪都会在梦境中呈现出来，所以你要作为家长。多与孩子沟通交流，了解孩子内心里的所思所想，让孩子的负面情绪，有宣泄的渠道。增加亲子关系的融合度。孩子可能在外面受了委屈，或者是有什么压力。你多和他交流一下。多给孩子正能量。增强孩子的信心，同时，要多鼓励孩子，不要打压和训斥孩子。

病情分析：
梦太真实了，一般噩梦都会吓到孩子的。白天孩子有没有经历比较害怕的事情或者被吓到呢？如果有要让孩子倾诉出来。

指导意见：
孩子醒来抱抱孩子，尽量让孩子放松，去转移注意力。同时睡前要保证孩子心情好，不紧张焦虑，就会减少做噩梦的几率。