2019-05-20 2人回答
性别:女年龄:19岁
健康咨询描述:我每天都会跑步,每次都是跑35分钟左右,会不会让小腿肌肉发达,小腿变粗啊
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病情分析:
您好,根据您的描述,您,女,19岁,每天跑步会让小腿变粗吗?每天跑步会让小腿肌肉结实,减少脂肪堆积,小腿线条更加流畅,协调。多食新鲜水果蔬菜,多食含优质蛋白饮食,如,鸡蛋,瘦肉,牛奶等。
那我想知道运动量要控制在多少,时间要多久?
您好,运动量控制在中等水平,脉搏控制在每分钟140次到160次以内。美容减肥为目的时间应控制每次在20到30分钟。
其他答案 (1)
病情分析:
我每天都会跑步,每次都是跑35分钟左右,会不会让小腿肌肉发达,如果是慢跑的话,这个运动量不会变粗的。
指导意见:
注意运动不要过量,不要过于剧烈,运动量大,而且剧烈的话,容易使肌纤维变得粗状有力,
那我每次要运动多久才可以呢?
十五到二十分钟吧,如果觉得运动量不够,可以休息两小时后,再来十几分钟