2019-05-20 3人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:很难入睡,容易惊醒,但是和别人一起睡可以好一点。旁边的人在玩手机,有光线就会有影响,一点点小声音就会不想睡觉了
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病情分析:
你好,看了你的描述,不知道你这时候是住校呢还是在家里独自一个人睡?有可能是安全感不足造成的,另外对于睡眠环境的要求过高,也可以引起睡眠不好。这时候的你可以换一个认知,也就是说,把目光收回来,把注意力收回来,关注自己的呼吸。深长的呼吸,有助于减压,有助于睡眠,还有助于让你关注自己,试试看,非常有效。时间长了,你当把所有的注意力都关注自己的时候,外界的干扰,自然就小了,睡眠自然就好了。
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病情分析:
您好!根据您描述的这些信息,16岁,女,您所述的情况,考虑焦虑症引发的现象,建议您根据您自己的实际情况,测试一下SCL-90。
指导意见:
如果测试结果呈现明显症状,建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态,尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态,生活作息规律,适度加强身体锻炼,饮食规律,营养均衡。
病情分析:
你好,根据你的表述,你目前的处境是难以入眠,容易惊醒,有睡眠障碍的倾向,应该与你的睡眠环境有关系。
指导意见:
建议改善睡眠环境,保持睡眠环境的安静,也可以在睡觉的时候给自己一个积极的暗示,也可以对自己实行自我催眠,可以尝试着忽略周围的环境,比如噪音等等