做事没心情，不想说话，睡眠质量差

病情分析：
您好，看您的描述，心情总是起伏不定，影响到您的工作和生活，建议您放松下来，平时要多看自己的优点，多看身边的美好，多给自己一些积极向上的正能量，不管做什么都要一个明确的目标，生活有目标还要有积极的行动，相信自己，我是最棒的。

病情分析：
根据你的描述属于精神因素~有抑郁倾向，请问这种情况多长时间了，生活中经历了什么重大事件吗，精神上受到刺激或严重的打击吗？

指导意见：
调整心态，自我调节减压控制情绪，多做户外运动，规律作息时间，保证充足的睡眠，保持平和的心态。建议去正规医院心理科测试诊断治疗。

病情分析：
最近心情绪低落，是否有遇到学习生活工作上的不顺利，是否与家人老是朋友关系紧张和生活中出现重大的变故，需要学会管理和控制自己的情绪，适度增加体育锻炼，合理营养，保证充足睡眠。多和同龄的朋友一起参加集体活鸭活动，并在活动中担任一定的角色。必要时可以服用助睡眠的药物。