我似乎患上轻度抑郁症，我该怎么办?

指导意见：
轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的倾

调理方法编辑

1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

5、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。

6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。

9、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

11、最好把日常生活中美好的事情记录下来。

12、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。

13、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。

14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

病情分析：
朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。抑郁症的主要症状表现是心情持续的低落，有很强的自卑感，对生活的未来没有希望，有时候会有悲观厌世的想法和行为。

指导意见：
针对你描述的这种情况，首先想告诉你的是不要随便给自己贴标签，更不要对科学知识掌握不是很严格的情况下，给自己下结论，如果仅仅是自己怀疑，建议你可以做相关的测评。

病情分析：
你好，感谢你的信任。此时此刻，痛苦焦虑的心情能够理解。请问是不是你有什么事情感觉到压力比较大或者是比较心烦呢？由此产生了抑郁躁狂的情绪？

指导意见：
请保持平和的心情，放松的心态，多进行体育锻炼和户外活动。做让自己放松开心的事情，转移紧张焦虑的情绪。学会珍惜自己爱自己，你已经有了想要轻生的想法，所以说一定要重视起来。必要的时候请及时的到医院的精神心理科去看医生，获得帮助。

病情分析：
15岁女孩患有轻度抑郁症，这只是你的自我判断，抑郁的核心表现是意向低落，做什么都没有兴趣、没有愉悦感，自卑、怕接触人，反应迟钝，脑袋糊涂，重度抑郁，会拒绝外出、拒绝与人交流，不愿意做任何事情，生活懒散，出现悲观厌世，自残自杀。

指导意见：
你可以对照一下，如果较多都吻合，建议找心理医生，在医生指导下积极调整消极观念、控制负面情绪、尽量多与人交流，多发展兴趣爱好，多做一些容易成功的事情，体验自己的能力和价值所在，激发愉悦感和自信心。同时，家人的理解和陪伴尤其重要。希望您的心情能够早日好起来！这里专业的心理医生都愿意帮助你的！