今天上午趴在床上玩手机。下午弯着腰用电脑，腰酸

病情分析：
考虑这种情况考虑有可能是因为长期手淫导致的，建议你停止手淫，多吃一些壮阳补肾的食物，例如韭菜，牡蛎等，平时多锻炼身体，提高自身的体质。可以到医院进行相关检查。

病情分析：
长期的手淫，会导致泌尿系的感染，如尿频、尿急、尿等待、尿不尽、滴白等症状，一旦得了前列腺炎，晚上尿频、腰酸，影响到睡眠质量。手淫导致腰酸，也会导致各种疾病。一定要改掉不良习惯，身体的很多不适感觉会自动消失，腰酸建议口服六味地黄丸和龟鹿补肾丸，如果效果不好，可以口服中药汤剂来调理，注意保暖，忌辛辣饮食。

病情分析：
腰酸应该是长时间姿势不对引起的，腰肌劳损，需要好好休息，尽量别一个姿势呆太久，适当多运动，可以缓解。肾虚不太考虑，肾脏也不考虑有问题，可以查查肾脏超声和血肌酐尿素氮了解一下肾功能。

病情分析：
根据你的这种情况，有可能是由于长时间一个姿势引起的肌肉劳损的了。

指导意见：
建议你可以适当热敷下，不过长时间的手淫是容易引起肾虚等不舒服的了，建议你最好还是忌手淫，多吃点有营养的食物。