减肥不知道自己适合什么方法

病情分析：
建议运动减肥，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐等。还要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，睡觉前尽量不吃或者少吃东西。少吃油腻和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。

病情分析：
你好，针对你的症状描述及年龄，目前你一定要注意合理的进行饮食和运动，在保证营养均衡的情况下，每天积极的进行户外运动，长期坚持下去，既有利于你的健康，也可以维持你的体型和体重，千万不可以靠节食或乱用减肥产品来减肥，否则会对你的健康造成一定的负面影响的。

病情分析：
如果想减肥的话，需要平时多控制饮食和多运动来降低体重。

指导意见：
平时要注意少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，晚饭不要吃的太晚，也要多做有氧运动，比如慢跑等。

病情分析：
根据你的描述，腰腹部赘肉和大腿上的肉特别多，想减肥但是不知道该使用什么方法比较好。

指导意见：
给你的建议是，考虑你需要控制饮食，增加运动量来进行减肥，吃饭时少吃主食，适当的吃蔬菜，在运动时特别是对腹部和大腿的运动，比如仰卧起坐，跑步，跳绳，呼啦圈等等的运动。