吓得我很害怕，很少这样过

病情分析：
那这种情况应该是你一直没有从梦中彻底清醒过来，梦魇的发生一般是跟最近的生活压力呀，工作和学习的紧张程度有关。

指导意见：
建议你检查一下，你休息的空间是否是舒适，尽量床上不要有杂物。睡前可以喝一杯热奶或者听一听舒缓的音乐。睡觉之前尽量不要看刺激性的东西。

病情分析：
根据你的描述属于睡眠障碍~梦魇。这种情况与你平时学习压力大有关，我上午或最近发生的事件有关。

指导意见：
放松心情，自我调节减压控制情绪，多做户外运动，规律作息时间，不熬夜、疲劳、紧张。遇事多与父母沟通，多与朋友交流。如果自我调节控制不了，去线下做心理疏导，使用“催眠疗法”缓解症状。

病情分析：
梦魇也属于正常的一种心理活动，多数是由过度劳累、大脑神经过度紧张、作息不规律、压力大等原因引起的。

指导意见：
所以要放轻松，平时可以让家人多帮忙按摩全身，睡前泡泡脚，听听轻音乐入眠！合理安排自己的作息时间，养成良好的生活习惯。