怎样缓解精神紧张呢？

病情分析：
你好根据你的描述紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。二是要学会调整节奏，有劳有逸。

病情分析：
就目前症状来看，通常是由于最近受到异常的刺激，精神过度的紧张，压力太大，缺乏运动，脑力劳动过多等，导致的目前症状，建议，调整好心态，注意休息，合理用眼，控制手机，电脑等精细用眼的使用，多看远处，多运动，可以做眼部的热敷和按摩，睡觉之前可以用热水泡脚，同时可以，喝了一杯温牛奶，如果实在无法改善，可以选择正规中医科，开点中药调理一下。