我该如何养脑，如何护脑，该如何做？
2019-05-29 4人回答
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：总担心大脑退化，总害怕自己的神经衰弱，健忘症等疾病，总觉得自己的大脑不如从前，不比别人。
满意答案
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- 孟繁杰 二级心理咨询师
- 咨询：168人
病情分析：
你还是有焦虑情绪，过分担心没有发生的事，最好养脑方法，首先要有愉快的心情，夜间有充足的睡眠，人如果有焦虑抑郁情绪逐渐夜间睡觉不好，大脑得不到休息，长时间就会影响你的记忆力。
有习惯性走神但是影响不大，感觉自己有点强迫性思维
走神主要显示你注意力无法集中，总担心是一种不安全感，如果反复总想就是强近。
之前有一段时间失眠，就是有一天晚上失眠，然后每天晚上躺在床上就反复的想能不能睡着，就越来越睡不着。后来不去想好了。但是今天又想起了这个。
是这样的，失眠不可怕，反复想失眠是最可怕的，睡前做一些放松训练，可以上网上收一下，根据指导语来做就行，再就是定好睡觉时间，不到点不上床等着睡，这样反尔睡不着的。
大脑是用不坏的是吧
反复纠结，思考会让大脑疲劳，功能发生紊乱。
若是用于看书，做题学习，以及其他的是会越用越灵敏还是越用越坏。
不会用坏的，适时放松，好的睡眠让我们大脑得到休息。
其他答案 (3)
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- 卢海 医师
- 咨询：3655人
病情分析：
这是焦虑，自卑的表现。应对焦虑的行动：1.理解并处理焦虑体验背后的问题，处理你可以处理的问题，处理不了的则顺其自然；2运动，例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好；3.写日志，可以宣泄情绪和想法的良好工具；4.积极的自我对话，你怎么样与自己交谈，你如何看待周围事物，怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电；营养良好和睡眠充足
是极度自卑。感觉大脑退化是因为有很多事情大脑没有以前灵敏了，而且感觉每玩手机时间长了大脑都会特别不舒服。
建议心理科就诊，必要时在医生的指导下使用抗焦虑药物
我是打算以后有时间去看心里医生的。
尽快吧，越早治疗效果越好
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- 夏艳娟 二级心理咨询师
- 咨询：5799人
病情分析：
从你描述的情况来看，存在着一定的焦虑和自卑的情绪。感觉大脑不如从前，可能由于近期过度劳累，精神紧张，心理压力大有关。
指导意见：
建议你调整心态，放松心情，养成良好的生活和这些习惯，保障充足的睡眠，避免熬夜。多锻炼，合理饮食，有利于保护大脑。
总感觉大脑没有上初中时灵活，而且发现小学的题我有些都不会做了，不知道是不是长时间没用大脑退化了，还是前段时间长期熬夜对大脑造成的损害。每看手机时间过长，感觉大脑就特别不舒服，缓一会会好些，不看或少看还行。
建议爱惜自己，良好的作息习惯，有利于身心健康。
白天玩手机时间保持在多长时间为宜。晚上几点入睡最好。如何养护大脑。
尽量避免长时间玩手机，晚上10点左右入睡为好，平时加强锻炼。
玩手机时间控制在多长时间为宜
依据个人情况，每次最多不超过一小时。
觉得自己脑袋越来越不如以前灵敏了，好害怕大脑坏掉。
不会的，注意休息就好了。
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- 王建荣 二级心理咨询师
- 咨询：6713人
病情分析：
你好。不知道你担心害怕有没有真的发生，总觉得你担心害怕的问题都与自己的大脑神经系统有关。神经衰弱是心理问题，生理指标一般正常。
指导意见：
健忘是因为做事心慌急躁，没有回忆思考引起。要保养自己的大脑，就要心平气和，正常作息，不要让自己情绪失控，注意营养均衡，不要服用成瘾性物质。
我觉得大脑没有以前灵敏了，而且每玩手机时间长了大脑都会特别不舒服。没有神经衰弱但是我爸有神经衰弱，我有习惯性走神，特别担心得上那个病。
玩手机时间长了，谁都会感觉有些不舒服。你现在只是担心自己有神经衰弱，如果担心没有必要，就要专心去干当下的事情。
感觉自己经常健忘。但是我也觉得担心那些没有必要。
那你准备个本子，把重要的事情记下来，随时看看。
忘记的都是一些无关紧要的小事，比如说，什么东西放到哪里，瞬间就忘了。但是大事情不一定会忘。我想知道什么方法能够养护大脑神经，训练大脑的灵敏度。
体育锻炼，瑜伽等
总觉得自己大脑功能是不是退化了。
这是你的感觉，不一定是事实。
我好担心大脑坏掉
你担心就要去锻炼自己。光担心也解决不了问题。
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