想减肥，运动加食谱的减肥方法

病情分析：
您好，这个减肥一定要采取科学的减肥方法，循序渐进的进行

指导意见：
建议你最好是采取科学的减肥方法，通过多增加体育运动和控制饮食中高热量食物，注意不要过度节食。具体可以监测体重进行判断。

病情分析：
你好，根据你上面所写的这个运动量，如果再配合饮食控制的话，是能够达到减肥目的的。

指导意见：
饮食方面注意早上可以吃鸡蛋，牛奶等蛋白质丰富的食物，中午可以适当吃正常餐，晚餐不要吃主食可以用水果和蔬菜代替，每餐八分饱，不吃油炸高脂肪，高热量的食物。再配合一天定量的运动就能达到减肥的效果。