我现在139斤怎么变瘦

病情分析：
您的情况需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，放松心情，适当控制饮食和体重。不要吃高脂肪，高蛋白，高胆固醇的食物。

指导意见：
建议生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，适当控制饮食，适当运动，不要吃高脂肪高蛋白，高胆固醇的食物。

病情分析：
你好美女，通过你的描述，我觉得你减肥的心情特别迫切。想在短时间内减掉30斤的体重，如果没有特别的需求，我觉得还是不要这么急切。

指导意见：
因为快速减肥的方法，都不会长久的。所以就算临时瘦下来，如果恢复以前的状态还会反弹的。

病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。短时间快速变瘦，这种方法都不健康，有可能损害我们的身体。应该选择健康的减肥方法，管住嘴，迈开腿。

指导意见：
建议您，清淡饮食，细嚼慢咽，多喝水，主食少吃，每餐八成饱。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。勿食辛辣刺激，生冷油腻，油炸烧烤食物及零食，快餐，碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳等都行，每次四十分钟以上。减肥要有坚定的决心。