男性如何有效补锌，有什么补充剂吗？

病情分析：
您好，锌是人体必须的一种微量元素，人体不能分泌，需要通过食物或口服锌制剂来摄取。您可以化验一下微量元素，看有无锌缺乏。如有缺乏，可以口服葡萄糖酸锌，饮食多吃些鱼肉蛋，花生、芝麻、核桃、糙米、粗面粉等锌的含量也比较高。

病情分析：
补锌最好是多吃坚果类的食物，比如牡蛎，海鲜类食物，同时可以口服赖氨葡锌颗粒，补锌颗粒或者是锌硒宝。关键是要加强营养，加强锻炼，不要挑食偏食，只要讲究营养均衡。

病情分析：
你好，很高兴为你服务。在你的病情描述中，需要补充微量元素锌。锌是一种微量元素，需要从食物或者是药物中摄入，如果确诊为缺锌时是需要口服锌剂治疗的，而运动不会引起锌的分泌。建议你先去医院检查一下微量元素，确诊为微量元素锌缺乏，可以口服葡萄糖酸锌，同时注意饮食均衡，多食富含锌的食物。