医生，您好。——这么晚打扰了

病情分析：
你好，通常偶尔一次俯卧撑锻炼，不会对臂膀，胸部肌肉形成实质性改善，还需要结合自身情况，合理锻炼才可以，

指导意见：
建议，一次性做这么对臂膀，胸肌等都会有一些改善，但是坚持合理锻炼才会形成肌肉组织，，所以这是需要坚持合理才会达到预期，

病情分析：
你好，俯卧撑是一项强度较大的运动。每天做30~40就可以达到锻炼效果。

指导意见：
如果想减肥的话，单纯做俯卧撑效果不是那么好。建议选有氧加无氧运动。比方说慢跑加快跑。游泳都是很好的锻炼方式。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，从你描述的情况来看，你属于肥胖体型了。运动没有固定的数量，适度就行。

指导意见：
建议你控制体重，坚持多运动和控制饮食，每次运动最少得30分钟，饮食低脂肪，低热量，低糖饮食，多吃蔬菜水果。