抑郁压抑，焦虑不安内心恐惧

病情分析：
你好，非常理解你此刻的感受，不是任何企业都能像外企的管理和模式，你从外企出来有些不适应不理想的管理模式，以至于怀疑自己的能力，影响了你的工作和生活。建议你调整认知，接纳生活的不完美，另一方面继续找工作，找到适合你的工作。

病情分析：
半年前从个外企辞职后找工作，工作中收到很多挫折，没法定下心工作，有点风吹草动就直接跑了，不是我懒惰就是害怕，我是搞技术的，现在换个地方连简单的程序都编不好，精神恍惚样，总怕别人说我不好。抑郁症的症状有：心情低落、没有兴趣、觉得动力不足、绝望、没有信心，甚至身体的不舒服，还包括不想活动、不想交友、不想上班、不想吃饭等。焦虑症症状有：过分担心没有发生的事情，甚至惶恐不安。

指导意见：
建议：1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

4、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。