到底怎么样能减肥，本人虚胖

病情分析：
你好，根据你的描述，减肥最安全的方法就是节食和运动相结合。

指导意见：
建议你生活规律，按时作息，清淡饮食，多吃点水果青菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃辛辣刺激性，适当多运动，长期坚持就可以减轻体重。

病情分析：
根据你所描述的内容来看，不管虚胖还是实胖，想减肥主要是管住自己的嘴，迈开腿。

指导意见：
建议你一日三餐吃到七成饱，平时少吃高蛋白，高脂肪，高能量，高油脂，高糖，油炸食品，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。